Les vitamines peuvent permettre d’aider à régler certains problèmes ou pathologies dus à une carence en vitamines, tels que la chute de cheveux, une couleur de cheveux terne ou encore un excès de sébum du cuir chevelu qui entraîne bien souvent l’apparition de pellicules.
Dans quel cas peut-on songer à utiliser des vitamines pour prendre soin de ses cheveux ?
Prendre des vitamines grâce à des compléments alimentaires ou à une alimentation particulière peut vous aider à améliorer l’état de vos cheveux. Effectivement, la synthèse de la kératine, la protéine qui compose la majeure partie de vos cheveux, est fortement stimulée par certains types de vitamines (notamment celles appartenant au groupe B).
Les vitamines qui prennent soin de nos cheveux au quotidien
Voici quelques vitamines qui vous permettent de booster la croissance de vos cheveux tout en les sublimant pour des cheveux brillants et éclatants de santé.
La biotine : la vitamine B8
La vitamine B8, présente surtout dans les fruits comme l’avocat, permet de lutter activement contre la perte et la chute de cheveux. La biotine est également présente dans certaines légumineuses et champignons, ainsi que dans le jaune d’œuf, les abats et le poisson.
Le panthénol : la vitamine B5
La vitamine B5 est un des éléments phare constituant les fibres capillaires. Une cure bien dosée en vitamine B5 permet donc de renforcer vos cheveux pour les rendre solides et plus résistants.
La vitamine B12
Présente dans la spiruline, le poisson, les abats ou encore les céréales, la vitamine B12 rend vos cheveux soyeux grâce à son effet de ralentissement du vieillissement cellulaire. Il diminue de ce fait efficacement l’apparition des cheveux blancs. Il peut être intéressant de coupler son action avec de la vitamine C et du fer pour en améliorer son absorption par votre organisme.
La vitamine B6
La vitamine B6 est aussi appelée la pyridoxine. Cette vitamine stimule la pousse de vos cheveux en leur permettant de mieux absorber la kératine que produit votre corps. Vos fibres capillaires deviennent plus fortes, ce qui active leur pousse et rend vos cheveux moins cassants. La vitamine B6 se retrouve majoritairement dans le foie de veau, le saumon, le thon, mais aussi dans les fruits tels que la banane.
La vitamine B3
La vitamine B3 est aussi connue sous l’appellation de la niacine. Elle est particulièrement intéressante de par son action directe sur le cuir chevelu. En effet, elle a pour effet d’activer la circulation sanguine. Ce qui rend votre cuir chevelu plus sain et évite l’apparition de pellicules. Vos fibres capillaires sont ainsi davantage préservées, ce qui réduit la chute de vos cheveux et active durablement leur pousse. La vitamine B3 se trouve principalement dans le riz, la volaille et les tomates séchées.
La vitamine A
La vitamine A, importante pour la bonne santé de votre peau, l’est également pour la croissance de vos cheveux. Elle est d’ailleurs très appréciée des cellules capillaires. On la trouve dans les carottes, les mangues et les patates douces.
La vitamine C
La vitamine C, très présente dans les agrumes, a de nombreuses vertus. Elle stimule votre énergie et vous protège contre les rayons UV. Mais, son action ne s’arrête pas là. Elle favorise aussi la pousse de vos cheveux en protégeant vos pointes et vos longueurs. La vitamine C a même une action sur la régulation du sébum de votre cuir chevelu.
La vitamine D
La vitamine D influence particulièrement les cycles des follicules pileux de votre cuir chevelu. Ce qui a pour conséquence de réduire radicalement les pertes de cheveux anormales. La vitamine D se synthétise par notre corps en s’exposant au soleil de manière modérée. C’est pourquoi, entre autres, il est conseillé de sortir régulièrement dehors tout au long de l’année.
La vitamine E
La vitamine E, présente dans de nombreuses huiles naturelles comme l’huile d’olive, de tournesol ou de ricin, possède de multiples vertus antioxydantes, qui dynamisent la pousse de vos fibres capillaires et qui aident à lutter efficacement contre les cheveux secs et cassants. La vitamine E est également présente dans les épinards, les noix, la viande, les céréales, mais aussi dans les cacahuètes et les amandes.
Pour un effet plus marqué sur vos cheveux, il est important d’utiliser également un shampooing et un après shampooing adapté et naturel. En effet, un produit capillaire sans sulfate et à la composition naturelle prendra soin de vos cheveux et n’abîme pas votre fibre capillaire, pour une chevelure toujours éclatante et en parfaite santé !
