La ménopause et les variations hormonales qu’elle provoque vont avoir un impact sur l’aspect de votre chevelure. Chute de cheveux, affinement de la fibre capillaire… les effets de la ménopause peuvent être différents d’une femme à une autre. Heureusement, des solutions existent pour fortifier vos cheveux et passer ce cap plus sereinement.
Quels sont les effets de la ménopause sur vos cheveux ?
La période de la ménopause entraîne de nombreux changements hormonaux et modifie de manière perceptible l’élasticité et la solidité de vos fibres capillaires.
Un bouleversement hormonal
La ménopause s’accompagne d’une chute brutale des hormones féminines : l’œstrogène et la progestérone. Ces deux hormones ont habituellement un effet très positif sur les cheveux en boostant leur pousse pendant la phase anagène et en les rendant plus brillants et plus soyeux. La chute brutale de l’œstrogène et de la progestérone va donc fortement perturber l’équilibre de vos cheveux.
Autre point important à prendre en compte, le taux d’hormones androgènes va augmenter, ce qui a un impact sur la pousse de vos cheveux et peut déséquilibrer la production de sébum de votre cuir chevelu et augmenter votre pilosité. C'est pourquoi certaines femmes ménopausées peuvent avoir les cheveux gras et voir leur pilosité devenir plus importante sur certaines zones de leur corps.
Un affinement du cheveu
Les bouleversements hormonaux et les effets de l’âge affectent directement l’élasticité et la robustesse de vos fibres capillaires. Après la ménopause, les cheveux ont souvent tendance à s’affiner et peuvent devenir cassants plus rapidement.
Une baisse de la pousse des fibres capillaires
La ménopause est fréquemment à l’origine d’une baisse de la pousse des cheveux. Les cheveux poussent moins vite et repoussent plus finement. Certaines femmes peuvent même souffrir de calvitie féminine avec une légère alopécie sur la zone du front et des tempes.
Des chutes de cheveux plus fréquentes
Après être ménopausée, une femme peut voir ses cheveux tomber plus souvent et en plus grande quantité. Ces chutes de cheveux plus abondantes sont dans la majorité des cas dues aux chutes d’hormones plus ou moins importantes selon les femmes.
Comment atténuer les impacts de la ménopause sur votre chevelure ?
Malgré les conséquences néfastes que peut avoir la ménopause sur vos cheveux, en prenant soin de votre chevelure, vous pouvez en réduire les effets.
Repenser son alimentation
Au moment de la ménopause, il est important de bien s’alimenter et d’enrichir votre diète avec des aliments riches en fer, en oméga 3 et 6 et en vitamines B. Les poissons comme le thon et le saumon sont particulièrement riches en oméga 3 en comportant une quantité importante d’acides gras. Vous pouvez également prendre des compléments alimentaires qui apporteront un enrichissement global de votre régime alimentaire en comblant éventuellement certaines carences en vitamines ou en oligo-éléments.
Utiliser des cosmétiques capillaires doux
Pour ne pas fragiliser vos cheveux davantage, privilégiez les cosmétiques doux et au pH neutre. Privilégiez un shampoing sans sulfate et choisissez de préférence des shampoings contenant des ingrédients d’origine naturelle, voire vegan.
Faire des masques hydratants régulièrement
Comme vos cheveux peuvent manquer de vitalité, nourrissez-les régulièrement en faisant des masques au moins une fois par semaine. Prenez le temps d’identifier votre type de cheveux et choisissez des produits adaptés à leurs besoins.
Protéger ses cheveux du soleil
Avec la ménopause, les cheveux s’affinent et deviennent plus fragiles. Il est donc essentiel de bien les protéger et notamment de ne pas les exposer au soleil sans protection. Si vous devez rester au soleil une longue période, portez un chapeau ou appliquez une protection solaire conçue pour les cheveux.
Éviter certains gestes
Après la ménopause et après 50 ans en général, certaines mauvaises habitudes sont à proscrire :
Pas d’appareils chauffants
Vos cheveux étant plus fragiles, évitez tout ce qui pourrait les abîmer. Les appareils chauffants comme les lisseurs et les fers à friser sont des appareils à utiliser exceptionnellement, car ils assèchent vos fibres capillaires et que leurs effets sont irréversibles.
Évitez les coiffures trop serrées
Après la ménopause, vos follicules pileux sont moins solidement attachés à votre cuir chevelu. D’où l’importance de ne pas s’attacher les cheveux trop serrés. Évitez les chignons hauts trop tirés et privilégiez les cheveux lâches ou les chignons bas.
N’utilisez pas les produits contenant des substances controversées
Enfin, dernier conseil, évitez d’utiliser des cosmétiques capillaires contenant des substances nocives pour la santé de vos cheveux. Ne choisissez pas des produits avec des sulfates et méfiez-vous aussi des silicones et des huiles minérales. Lisez attentivement la liste des composants de vos shampoings et privilégiez en priorité les shampoings sans sulfate et sans perturbateurs endocriniens.
